便秘解消の食べ物にブロッコリーを摂ろう!すぐに使える保存の仕方 | 料理初心者 | 初めての料理

便秘解消の食べ物にブロッコリーを摂ろう!すぐに使える保存の仕方

ブロッコリーの保存
  • ブロッコリーは豊富なビタミンを含んでいる栄養満点の緑黄色野菜です。

    期待される効果として、抗酸化作用によるがん予防効果や便秘解消が有名ですよね。

    特に便秘解消!我が家でも積極的に取り組んでいます。女性に多い便秘、毎日コツコツブロッコリーを摂取して改善しましょう!

     

    ブロッコリーはサラダやシチュー、炒め物と色々な料理で活用できます。

    とても使いやすい食材なので、毎日積極的に献立に取り入れていきたい食材の1つです。

    ただ、野菜室など保存をしていても持って2~3日、すぐにふにゃふにゃになってしまいます。

    そこで、大量に保存しておく場合には冷凍保存しましょう!

     

    次回使う時には、解凍せずにそのまま使えるような状態で保存しておくと便利です。

    ここではその保存方法について紹介したいと思います。

     

    ブロッコリーの保存方法

    ブロッコリーを茹でる

    まずはブロッコリーをざっくりと手頃なサイズに切りましょう。

    そしてお湯の中にブロッコリーを浮かせるような感じで置いていきます。

    葉の部分が上、茎が下です。こうすると、硬い茎にも均等に熱が通ります。

    沸騰して3分ほどでザルに上げて、水を十分切りましょう。(しばらく放置乾燥)

    ブロッコリーの保存

    大きすぎるブロッコリーは一口サイズに再度カットしましょう。

    この状態で冷凍パックなどに入れて、冷凍保存しましょう。

    次回は煮るなり焼くなりそのまま料理に使えます!

     

    ブロッコリーの効果

    • 便秘解消
    • がん予防

     

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